¿Llegas en la noche a casa, sin energías y con el único objetivo de tirarte en la cama; te enfermas constantemente y estas sufriendo de calambres? Quizá sea llamados de tu cuerpo a que lo nutras mejor.
Nuestro ritmo de vida combinado con una deficiente dieta diaria ha dado pie a una incompleta cargar nutrimental que conlleva un mal funcionamiento de nuestro cuerpo. El ser humano necesita de 13 vitaminas para operar de forma eficiente: vitamina A, C, D, E, K, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), Ácido pantoténico, Biotina, Vitamina B6, Vitamina B12 y Folato (ácido fólico).
La falta de vitaminas en el cuerpo se manifiestan de la siguiente forma:
1.- Fatiga:
El cuerpo te está pidiendo Vitamina B2. La puedes encontrar en: hígado, almendras, queso (roquefort, Brie o Limburger), pescado, tomates secos o semillas de sésamo. La Vitamina B2 también ayuda al crecimiento del cabello.
2.- Pérdida Muscular:
Tu cuerpo necesita vitamina D. La puedes conseguir en: Aceite de Hígado, pescados, ostras, tofu y leche de soya, salami, jamón, huevos y hongos. La vitamina D es necesaria para la correcta absorción del calcio que fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis.
3.- ¿Te enfermas con frecuencia?
Tu cuerpo necesita Vitamina C, B2 y Hierro. Lo puedes conseguir en Fresas, papaya, grosella negra, kiwi, pimientos, guayaba, coles de Bruselas. El Hierro lo puedes encontrar en: soja, alubias, lentejas, garbanzos, espinacas y acelgas, pollo, pescado y cerdo.
